:: La communication dans mes relations

Afin d’améliorer la communication dans tes relations, il est important d’identifier en premier lieu de quelle façon tu communiques tes besoins, tes désirs et tes pensées. Ne t’inquiète pas si tu as de la difficulté à identifier ton type de communication : tu les utilises probablement tous, selon la personne qui est devant toi et selon la situation. On n’agit pas toujours de la même manière avec tout le monde. Il est plus facile de s’affirmer devant certaines personnes. L’important est que tu sois vigilante et consciente de tes attitudes. C’est la première étape si tu veux essayer de t’améliorer!

La personne passive…

• fait passer les autres avant elle-même, à ses propres dépens;
• n’ose pas faire valoir ses droits ni défendre ses opinions; elle dit rarement ce qu’elle pense vraiment;
• peut avoir tendance à se confondre en excuses et elle se soumet à la volonté des autres (par exemple dans le choix des activités);
• a tendance à parler d’un ton de voix faible;
• se connaît généralement très peu;
• a une faible estime de soi.

La personne agressive…

• défend ou impose ses droits et ses opinions, sans considérer ceux des autres;
• pense d’abord à elle-même, bien souvent aux dépens des autres;
• domine les autres par ses attitudes et ses propos; peut imposer ses choix et ses opinions comme si c’était la seule bonne façon de faire;
• ne se gêne pas pour écraser (rabaisser) les autres pour parvenir à ses fins;
• peut parler fort, mais ce n’est pas toujours le cas; l’agressivité peut aussi se reconnaître dans le choix des mots;
• peut utiliser la violence sous toutes ses formes;
• peut avoir des tendances manipulatrices;
• a une faible estime de soi.

La personne affirmative…

• est capable de défendre ses droits et ses opinions et elle le fait sans nier ou ridiculiser ceux des autres, contrairement à la personne agressive;
• a beaucoup de respect pour elle-même et pour les autres;
• est autant capable de parler que d’écouter;
• exprime ses sentiments, autant négatifs que positifs;
• exprime clairement ses idées et ses demandes;
• fait preuve d’assurance mais sans arrogance;
• se connaît bien et a une bonne estime de soi.

Impacts des types de communication
Les personnes passives et agressives auront de la difficulté à établir des relations satisfaisantes avec les autres parce qu’elles ne se construiront pas sur des bases égalitaires. La personne passive, ayant de la difficulté à prendre sa place dans ses relations avec les autres, laissera toute la place à l’autre, jusqu’à oublier qui elle est réellement. Elle devient un public idéal pour les personnes agressives. De l’autre côté, les personnes agressives auront de la difficulté à établir et à conserver des relations durables parce que les gens autour d’eux ne se sentent pas respectés.

La communication la plus efficace est, bien sûr, la communication affirmative. C’est celle qui permet d’établir des relations respectueuses, égalitaires et authentiques. Cependant, ce n’est pas facile, surtout au début, d’être affirmative sans tomber dans l’agressivité. Développer sa capacité affirmative demande du temps et des efforts. Parfois on manque son coup, parfois on réussit. L’important, c’est de garder l’objectif en tête, d’y travailler un peu chaque jour et de se féliciter lorsqu’on réussit. Inévitablement, ta confiance et ton estime de toi augmenteront.


Estime de soi
L’estime de soi est la valeur qu’on s’attribue dans les différents aspects de la vie. C’est l’opinion qu’on a de soi-même. Pour développer une bonne estime de soi, il faut d’abord et avant tout apprendre à se connaître. Habituellement, l’adolescence est le moment le plus intense de recherche d’identité et c’est donc à ce moment que l’estime de soi est consolidée, bien qu’elle puisse varier au cours de la vie en fonction des circonstances. D’où l’importance d’en être consciente tout au long de notre vie afin d’éviter certains pièges.

D’abord, il faut faire attention à ne pas confondre estime de soi relative à son être et estime de soi relative au paraître. Si ton estime est basée uniquement sur le paraître, tu dépends toujours du regard des autres et tu n’as aucun contrôle là-dessus. Pour te montrer à la hauteur, tu dois toujours bien paraître et faire attention à ce que tu fais pour ne pas décevoir. Ça peut devenir lourd à la longue et ça t’éloigne de ce que tu es véritablement comme personne.

Par contre, si ton estime se base davantage sur qui tu es comme personne, alors là, c’est toi qui détiens le pouvoir! Tout le monde a des forces et des limites. Si tu arrives à concentrer ton attention sur tes qualités et tes forces plutôt que sur tes défauts, tu arriveras à avoir un regard positif sur toi. À partir de ce moment, ta façon d’agir avec les autres démontrera ta confiance et ta conscience de toi-même et tu projetteras une image positive. Et attention, l’inverse est vrai. Bref, rien de mieux que de se respecter soi-même pour amener les autres à nous respecter!

Estime de soi et sexualité
Avoir une bonne estime de soi est un ingrédient essentiel pour être en mesure de vivre des relations amoureuses et sexuelles saines et agréables. Si ton estime est mauvaise, tu pourrais…

• avoir tendance à te laisser influencer par les autres;
• te contenter d’une relation amoureuse malsaine parce que tu as peur d’être seule;
• avoir des activités sexuelles non désirées parce que tu as peur de perdre ton amoureux;
• avoir des relations sexuelles non protégées, te mettant à risque d’une grossesse ou d’une ITSS;
• etc.

Alors que si tu as une bonne estime, tu seras capable de…

• construire une relation amoureuse saine et respectueuse;
• dire non à des activités sexuelles qui ne te conviennent pas;
• assumer les responsabilités qui viennent avec les relations sexuelles : protection contre la grossesse et les ITSS;
• imposer tes limites à ton ou ta partenaire;
• etc.

Ça vaut la peine de prendre un moment pour réfléchir à ta perception de toi-même. Tu peux aussi demander à une personne proche de te dire comment elle te voit. Ainsi, tu verras s’il y a un décalage entre qui tu es et ce que tu projettes comme image!


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